高考倒计时，紧张的学习别忘了这份“护眼攻略”
时间：2019-06-03 14:54:39 来源：互联网 阅读：1105
先来看看有关眼睛的冷知识：
1、人和狗是唯一会在对方眼神中做出判断的物种。而狗只在和人类交流时这样做
2、打喷嚏的时候眼睛是闭上的，除非经过特殊训练，要不然人不可能睁着眼睛打喷嚏。
3、所有刚出生的婴儿都是色盲。在孩子刚刚出生并睁开眼睛的时候，他们的世界，主要由三种颜色组成：黑色、白色以及灰色。
4、每12个男性中就有一个患色盲。
5、人的眼睛从出生后大小基本保持不变，而耳朵和鼻子是不断生长的。
6、人们常说“眨眼间”，因为眼部肌肉是身体中运动最快的肌肉，眨一次眼只要100到150毫秒。一秒钟内甚至可以眨5次眼
7、眼睛平均每分钟眨17次，每天眨14280次，每年520万次。讲话时眨眼的频率大于阅读时。
8、每只眼球内部约有1.07亿个对光线敏感的细胞。
9、大约2%的女性会产生一种罕见的基因突变，这使得她们的眼中出现一个额外的视锥细胞，可以分辨1亿种颜色。
10、我们看东西是用脑而不是眼，这听起来匪夷所思。很多时候视力模糊或者视力下降并不是由眼睛造成的，而是脑部的视觉皮质出现问题引起的。
眼睛是心灵的窗户，但很多学生却早早的带上了眼睛，学生的眼睛保护尤为重要，尤其现在正值高考、中考时间，学生的日夜学习使眼睛的负担加重，那么中学生在学习的同时该如何保护眼睛呢？
距离2019高考不到10天，中考也仅剩3周时间。
这是关键时刻，这是学子与梦想的距离。相信这个阶段，大家都在回归基础、查漏补缺，每天都重复着如何提高做题效率和做题准确率，提高考试能力。
只是高强度的学习压力下，作为一名考生，不止身体、精神高度紧张，眼睛更是疲惫不堪！眼睛使用频率超高，不能得到适当的休息和放松，眼睛酸痛、头脑混沌、视力模糊……眼疲劳已经困扰着你，影响你的大脑运作！长期用眼过度，更可能会使眼睛度数猛增，进一步导致视网膜脱离、白内障、青光眼等严重后果。
那么如何给眼睛减压呢？试试这份护眼攻略：
1、眼睛累了多眨眼。磨刀不误砍柴工，在看书复习时，有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润。在考场上，如果觉得眼睛累了，闭眼稍事休息，以更佳的状态投入下面的答题中。
2、多做眼保健操。情绪紧张时做深呼吸，能保持大脑供氧充分，眼睛也分布很多的毛细血管，也是需要氧气的，眼睛累了做眼保健操，放松眼部的肌肉，供养好了血液流动好了，对眼睛就能起到很好的放松保健作用。
3、适当休息。不建议整夜整夜的复习，因为熬夜看书复习，眼睛一旦没有喘息的机会，可能导致视疲劳加剧，视物模糊，眼睛干涩，对眼睛的伤害更大，更有可能引起视网膜脱落。本想着多考几分，结果可能得不偿失。
4、不要趴着午休。趴在桌上睡觉，手臂会压迫眼球，对眼睛造成伤害，造成暂时性的视力模糊。
5、适当摄取护眼食材。营养均衡很重要，平时多吃一些对眼睛好的食物，比如橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉、黄瓜、甘蓝菜、南瓜、红薯、菠菜等。
6、每天抽空进行户外活动，不要玩手机电脑等，让眼睛放松一段时间，大脑也能同时得到休息。
7、可以用热水敷眼睛，这样可以减轻眼部的压力，让眼球得到更好地放松，对于视力的恢复也是有好处的。
眼睛疲劳的常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、学习效率降低。经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。
含有丰富的蛋白质的食物对眼睛有益，如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修复、更新需要不断地补充蛋白质。
含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A的最好的来源是各种动物的肝脏、鱼甘油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、觅菜、菠菜、韭菜、青椒，以及水果中的橘子、杏、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C容易患水晶体浑浊的白内障病，因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。
维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取，维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。
丰富的钙奶对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富，炖排骨汤、烧糖醋排骨等烹调方法可以增加食物钙的含量。
高考、中考临近，各位家长的孩子在学习的同时，不要忘了保护眼睛，学习之余可以做做眼保健操，多给孩子吃一些有益眼睛的食物，保障孩子学习效率促进孩子的健康成长。
