骨健康是活力的象征。随着人口老龄化，骨质疏松症已成为被忽视的公众健康问题，且没有得到大众的关注。

骨质疏松，这是一种静悄悄的疾病，在未察觉中发生、发展着直至发生骨折。

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

骨质疏松分为两类：原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。

1、原发性骨质疏松症分一型绝经后骨质疏松症和二型老年性骨病。一型是由于雌激素的缺乏所导致。二型是多见于60岁以上的老年人，但是女性的发病率仍旧是男性的发病率二倍以上。

2、继发性骨质疏松症则多见继发于其它疾病，如性腺功能的减退症，甲状腺功能亢进、糖尿病、尿毒症等疾病。

骨质疏松症的发病的原因和年龄、性别、遗传、种族都有明显的相关性，另外，还与内分泌的因素、机械性因素如运动、日光照以及其他疾病和药物等因素有关系，吸烟、酗酒等也是导致骨质疏松症的原因。

其中内分泌因素常见于绝经后的妇女，雌激素水平下降、甲状旁腺激素水平增高、降钙素水平降低等，都可以导致骨质疏松。

缺少日晒、粗粮及谷类食物、运动是导致年轻人骨质疏松的三大原因。随着生活节奏的增快，越来越多的人上下班以车代步、晒太阳少，运动更少，吃的食物也以快餐为主。这些都是加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来的重要因素。

早期骨质疏松症患者并无临床症状，不会有任何不适感，严重时，主要表现为以下症状：

1、疼痛，身高缩短、驼背，骨折。常见的部位腰背部，肋部，髋部，胸背部严重畸形时，全身各处均痛。

2、椎体楔形变形压缩。严重时，整个脊柱可缩短10-15厘米。脊椎前屈和后凸呈驼背畸形。

3、骨折好发部位：胸腰部，髋部，股骨颈，桡骨远端，女性多发生在绝经后5-8年。

4、骨松性骨折发生的特点：在扭转身体，持物，室内日常活动，跌倒等轻微外力作用下即可发生。

高风险人群有

久坐，缺乏运动

抽烟、酗酒

偏食，营养不均

缺少日晒

体重过轻

疾病、药物因素

遗传因素影响

新侨乡体检提醒：年龄、性别、遗传因素无法改变，在预防骨质疏松症的道路上，我们也就只能靠改变这些不良生活习惯了。

预防骨质疏松从娃娃抓起~

1、从儿童青少年就开始，做饭合理饮食，多食奶类及奶制品，富含钙的食物，除奶制品以外，还有虾类、芝麻酱、绿叶蔬菜等

2、保证优质蛋白质的摄入，多食富含维生素C的蔬果。

3、禁烟酒，少喝含糖饮料、碳酸饮料、浓咖啡、浓茶等。

4、补充维生素D，通过内源性来源——晒太阳由人体皮肤来产生。

5、多参加户外活动，坚持体育锻炼，可增加维生素D的补充。

6、女性绝经期建议每年进行一次骨密度检查，早发现、早诊断、早治疗。

虽然我们尽量防患于未然，但是真的发生了也不要害怕~请继续往下看~

以下措施可以帮到你~

1、运动

适量运动有助于骨量的维持，还能提高灵敏度以及平衡能力，骨质疏松症患者应尽可能的多活动。　

2、营养

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。从儿童时期起，日常饮食应有足够的钙摄入，以提高骨峰值。

3、药物治疗

有效的药物治疗能阻止和治疗骨质疏松症，包括雌激素代替疗法、降钙素、选择性雌激素受体调节剂、二磷酸盐、维生素D和钙等。　

对于接受治疗的骨质减少和骨质疏松症的患者，建议每1～2年复查一次骨密度。

最后再偷偷告诉你们一个误区~

骨质疏松不仅仅是缺钙，骨质疏松的原因包括：体重过低、性激素低下、吸烟过度、饮酒过度、喝咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素缺乏、年老、妇女绝经后雌激素匮乏等等。钙缺乏只是诸多原因之一，单纯补钙不足以预防骨质疏松。

但是年老、妇女绝经后雌激素匮乏导致的骨质疏松是生物衰老的自然表现，目前医学针对此两项原因导致的骨质疏松，仅可起到延缓作用，达不到逆转骨质疏松的效果。