春天泡脚，升阳固脱；

夏天泡脚，暑湿可祛；

秋天泡脚，肺润肠蠕；

冬天泡脚，丹田温煦。

自古以来热水泡脚

就是一种非常受人们欢迎的养生方式，

长期高血糖的影响，患者下肢容易出现血管、神经病变，导致脚部供血不足，肢体麻木、感觉退减等，致使患者在泡脚的时候，无法准确感知温度，造成烫伤，加上下肢原本就供血不足，烫伤、破溃不容易好，出现感染，危害生命。

1、心脑血管病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素， 可增加心脑血管负担。

此类人泡脚时水温不宜过热， 一般在40℃~45℃为最佳，时间也不宜过长， 10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3、静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿， 所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4、足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能 导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜， 一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5、儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往， 会增加形成扁平足的风险。

泡脚想达到理想养生效果，不是简单地将脚泡进热水就好了，还需掌握一些正确、简单易行的方法，把握好 “三不”、“两度”的原则。

“三 不”

1、饭后不宜马上泡脚

饭后泡脚是很多人的选择，但是要注意，由于饭后胃部的消化需要供血，泡脚会将血液引流到身体其他部位，为了避免导致消化不良， 建议饭后一小时再泡脚。

2、泡脚不要看书、看电视

泡脚时看看电视、看看书报十分惬意，但其实这是不大好的习惯。看书、看电视的时候需要集中精力，脑部要集中供血，脚部对温度感知也较差， 建议泡脚的时候听听一些轻音乐，放松身心。

3、泡完脚不要马上睡觉

睡前泡个脚也是很多人的选择，泡完脚后我们都会认为身体暖了，直接盖上被子睡觉更能保暖，其实在泡完脚后，温度并未完全到达全身，此时 建议对脚部、小腿做一些简单易行的按摩，让热量传到全身，在冬天这样睡觉更加保暖。

“两 度”

1、温度

冬天泡脚多数人都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀，所以一般泡脚的 温度建议在45℃左右。

2、时间长度

有时我们泡脚的时候听着音乐不自觉地就泡上半个小时，甚至更长时间，然而过长时间泡脚不仅也会导致血液回流过多出现头晕、头胀，而且对皮肤也不好，容易出现局部皮肤干燥等问题， 20~25分钟即可。