毒素，是人体健康的杀手，它们无缝不入，会让肌肤莫名其妙地出现粗糙、暗沉、油腻等各种状况。下面，通过一个小测试，来测测你体内究竟有多少毒素吧。

　中毒！听起来真是可怕，其实，按照医学上的说法，这是一种亚健康的状态，该如何判断你体内的毒素已经到了非排不可的地步呢？下面，跟着39保健编辑做做测试吧。

　　提示：答“是的”请加分

题目：

早晨无法固定时间自然醒来，起床后仍存在疲惫感，四肢乏力。	5分
梳头时不断有头发掉落。	5分
患有风湿。	10分
微胖，特别是腰腹部出现赘肉。	10分
肠胃功能较弱，经常出现便秘或腹泻。	5分
呼吸道容易上火，如出现口臭、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡等。	5分
脸上长色斑，皮肤变得粗糙、毛孔变大，或经常长痘。	5分
换季时会出现皮肤瘙痒、干燥、脱屑或长湿疹。	5分
工作不久就会感到身体倦怠，胸闷气短。	5分
工作情绪始终无法高涨，经常有无名火。	5分
胃口不好，排除天气因素，即使口味自己喜欢，也如嚼干蜡。	10分
失眠，即使睡着，也总是处于多梦状态。	10分
免疫力变差，春秋流感一来，自己总是首当其冲。	5分

结果分析：

　　总分超过20分，说明你的体内已经有少量毒素堆积。

总分超过40分，说明你体内毒素堆积较为严重。

　　总分超过60分，说明你的体内已经有大量毒素堆积，如果不马上清楚，很可能引发其他不良症状。

十大人体排毒秘方

1、快步走助排毒

　　其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

　　2、暴食排毒从早上第一杯开始

　　前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

　　3、早餐要排毒

　　选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。

　　4、给热水加点料

　　吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

　　5、降低糖、盐分以及脂肪摄入量

　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望。

　　6、多吃蔬果

　　新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。

　　7、来一杯茶吧

　　平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素。

　　8、做拉伸运动

　　做瑜伽能够帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有针对性的进行一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦！

　　9、别忽略剩菜的作用

　　在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回来不少食物？不如给这些食物来些加工手段，让它变身健康食物吧！打包的食物一般都是肉类，将其在水中简单过油，切成丝，加入全麦粉中烤制，就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子，一定有好办法。

10、减少食物分量

　　单一的节食很容易导致新陈代谢放缓，因此暴食后可以适当减少食物分量，这样能够帮助肠胃恢复正常值，但是同时配合少许运动，防止新陈代谢速度放缓。